miércoles, 10 de septiembre de 2014

EJERCICIOS RESPIRACIÓN EN EL PARTO

SEGUNDA SESION - CLASES PREPARTO

En mi segunda clase de Preparto asistieron esta vez 10 mamis, de las cuales una se fue en medio de la clase porque se empezó a sentir mareada, en esta sesión el tema fue:

LA RESPIRACIÓN EN EL TRABAJO DE PARTO

Cuando hacemos ejercicio nuestra respiración cambia y es más agitada-los deportistas aprenden a respirar-, pues bien el parto es un trabajo físico por lo cual debemos prepararnos para aprender a respirar. 

Imaginemos que las contracciones es como si estuviéramos subiendo 50 pisos de un edificio caminando, al cansarnos en los descansos de cada piso respiraremos profundo y continuamos; al llegar al piso 30 podemos decir "mira ya no doy más y cojo el ascensor" pero si nos motivan diciendo que si llegamos al piso 50 nos darán 1 millón de euros, obviamente respiraremos y continuamos para conseguir el premio; por lo tanto es importante sentirnos motivadas de que el premio para nosotras será tener a nuestra bebe en brazos, para eso debemos contar con el apoyo de la persona que se encuentre con nosotros al momento del parto y llevar algún objeto de bebe como zapatitos, su gorrito -algo que nos haga pensar que pronto estará con nosotros.

Debemos aprovechar los espacios que hay entre las contracciones para respirar profundo, y durante las contracciones se debe emplear la respiración soplante lenta que consiste en respirar y soltar el aire (soplar despacio) como si intentáramos mover la llama de una vela sin apagarla, al soplar la cara se mantiene relajada por lo tanto el periné también estará relajado -porque la cara es el reflejo de lo que esta sucediendo ahí abajo- no debemos hacer esa respiración que salen en las películas, porque eso es hiperventilar y nos pondrá mas tensas; la respiración soplante lenta nos ayuda a mantenernos oxigenadas y relajadas en las contracciones.

Luego viene la respiración cremallera, que nos ayudara a facilitar la dilatación (se puede realizar a partir de los 5 cm), se realiza igual que la respiración anterior solo que la momento de soplar realizaremos una contracción abdominal, para ellos nos imaginaremos que nos queremos subir la cremallera de un pantalón que nos queda muy ajustado, con lo que tendremos que meter el abdomen hacia dentro, de esta manera ayudamos a vascular la pelvis y el bebe se acomodará más rápido porque ya no hará un ángulo de 90 grados para salir, ya que al meter el abdomen metemos la pelvis y la salida que le damos al bebe es más recta.

Si nos piden jadear en el parto, el jadeo es una respiración superficial que nos ayuda a evitar el pujo cuando tenemos ganas de empujar y aun no tenemos la dilatación suficiente; el jadeo es jugar con el aire (no es respirar), se toma aire por la boca y colocando la lengua detrás de nuestras encías de los dientes de arriba (para que no se reseque nuestra garganta) y se bota el aire rápidamente sin llegar a los pulmones.

Terminanda la dilatación se empieza con la parte de pujar, la matrona nos recomendó solicitar que nos incorporen y no estar tumbadas al momento de pujar, en el parto se empuja con el diafragma y el útero, para esto se tiene que retener el aire colocando la barbilla al pecho y luego soltar el aire levantando la cara, según nos comento la parte expulsiva es la más fácil -espero que se así, porque se entiende como si fuera fácil, lo difícil será recordar que respiraciones debemos hacer.

La tarea para nuestro acompañante al momento del parto, es hacernos sentir relajadas y seguras, nos tiene  que contar cosas agradables, hacernos sonreír -así que ya saben a comentarles que no les hagan sentir mal en ese momento y pensar siempre positivo.

Luego tuvimos la clase de relajación sofrológica, donde nos íbamos a conectar con nuestros bebes, lamentablemente yo no lo pude visualizar (tenias que visualizarte entrando a tu útero cogiendo a tu bebe y acariciandolo), pero si lo sentía físicamente porque empezó a darme pataditas :) . Esperare a la siguiente clase de relajación para ver si me conecto mentalmente.

Nos dejaron de tarea de dedicar 1 hora diaria por lo menos para nuestro bebe colocando música relajante (acariciando nuestra barriga, contándoles cosas, etc) y nos regalaron otra canastilla con cositas para el bebe.


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